Endurance — 30 jours
Routine alimentaire
Jour de séance : Apports réguliers et variés, avec attention aux glucides, protéines, fruits/légumes et hydratation.
Jour de récupération : Repas équilibrés et hydratation, avec portions adaptées à la charge d’activité.
À retenir : ce parcours constitue un cadre général et non médical. Les besoins individuels doivent être pris en compte.
