Performance — 30 jours
Routine alimentaire
Journée entraînement : Repas structurés autour de la séance, avec glucides, protéines, fruits/légumes et hydratation.
Journée repos : Maintenir une alimentation variée et une hydratation régulière, en adaptant les quantités à l’activité.
À retenir : ce parcours constitue un cadre général et non médical. Les besoins individuels doivent être pris en compte.
