Transformation — 90 jours
Routine alimentaire
Journée entraînement : 3 repas complets + 1 à 2 collations selon les besoins individuels, avec protéines, glucides, légumes/fruits, matières grasses variées et hydratation.
Journée repos : Conserver une alimentation structurée et une hydratation régulière, avec des portions adaptées à l’activité.
À retenir : ce parcours constitue un cadre général et non médical. Les besoins individuels doivent être pris en compte.
